睡觉姿势的好处和坏处

一、仰卧

优点

1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

二、左侧卧

优点

1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；2,。呼吸舒畅，减少打鼾；3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤，易产生皱纹。

三、右侧卧

优点

1.有益心脏，降低血压；2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

四、蜷缩式

优点

缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。