吃什么东西降血压比较好

吃富含纤维素食物、优质蛋白食物、富含钙、镁、钾元素食物等降血压比较好。由于每个人对食物吸收能力不同，因此食用后的效果也不一样。

1、富含纤维素食物

富含纤维素类的食物不仅能够加快肠道蠕动，使胆固醇快速排泄，并且还能够帮助降低血压，缓解高血压所引起的不适病症，比如燕麦、小米、玉米等。

2、优质蛋白食物

蛋白分为动物性蛋白和植物性蛋白，植物性蛋白质的食物包括豆制品以及豆类等，而动物性蛋白包括牛肉、鸡肉、鱼肉等，两种蛋白质食物搭配，不仅能够降低血压，并且还能补充身体所需要的营养。

3、富含钙、镁、钾元素食物

钾类的食物包括紫菜、蘑菇等，含镁类的食物，豆制品等，含钙类的食物则包括奶制品、虾等，以上食物对于控制血压，保护心脏有一定的作用。

除以上食物以外，也可以多吃一些高维生素等食物帮助降血压。