睡觉腰酸起床后消除是怎么回事

醒来能消除腰酸的睡眠感,主要是由于睡前腰部不能完全放松,比如枕头不当或床板不当,导致腰部肌肉处于疲劳、紧张、劳损状态。无菌性炎症在很长时间之后形成,炎症代谢产物的聚集会刺激周围神经,导致明显的疼痛。下床后,紧张的肌肉放松,不再紧张和疲倦。此外起床后由于衣服穿的多,所以起到保暖的作用,增加了血液的循环。能促进局部炎症的吸收和代谢,使症状逐渐缓解。

腰酸起因

1、腰间盘突出腰椎间盘突出症患者睡眠时局部病变会压迫神经,按摩能有效缓解腰椎间盘突出症的症状。患有高尿酸的病人要注意避免做一些加重症状的活动。

2、睡眠中出现腰酸的主要原因是感冒。病人可服用膏药,以促进血液循环、祛瘀、祛风、驱寒,以减轻症状,治疗过程中注意保持腰部温热。

防止腰酸的方法

1、扭叉动作。双腿应与肩同宽,双手置于臀部,调整呼吸,以腰部为轴向旋转10-20次胯部。

2、转过身拍背。腿部与肩同宽,膝盖略弯,手臂自然下垂,掌心紧握半掌。旋转腰,先向左转,再向右转,双臂惯性的向后旋转30次。

3、一种倒退的方式。两手于髋部或左右摆动,用腹部行走,移动脚趾或轻柔地摩擦地面,并开始深呼吸,后退时深呼吸。一天两次,每次5到10分钟。