白头发要吃什么食物好

白头发一般要吃猪肝、黑芝麻或者是鸡蛋等食物比较好，而且需要根据自身情况合理选择。

1、猪肝

属于一种动物内脏，里面包含大量的铁元素、氨基酸以及维生素等成分，可补充身体所需要的营养，而且也能够促进血红细胞的合成，帮助促进毛囊的生长。

2、黑芝麻

属于一种常见的粗粮，里面包含有维生素、矿物质等成分，而且里面也包含较多的黑色物质，具有比较好的抗氧化效果，能够帮助黑色素生成，从而能够改善白头发的症状。

3、鸡蛋

属于一种比较有营养的食物，里面包含蛋白质、脂肪、硫元素等成分，是头发黑色素生成的重要组成物质，也能够起到辅助改善的效果。

除此之外，也可以吃胡萝卜、黑豆等食物，如果出现头发变白或者是掉落严重等情况，还需要引起重视，积极治疗。