运动扭伤了腰怎么办

扭伤运动时由于运动负荷过大和姿势不正确而导致的腰部扭伤。大部分扭伤是腰肌拉伤,疼痛部位在腰椎两侧,经冷敷、热敷、多卧床休息等,多数病人可痊愈。如果腰椎骨折感觉强烈,疼痛的部位在腰间,同时小腿和脚部也有疼痛和麻木,那么应该考虑腰椎骨折,应该尽快到医院进行治疗。

近几年来,随着人们对身体健康的重视,开展体育运动的人越来越多,不当的运动方式如运动负荷过大、姿势不当所造成的运动损伤也在不断增多。锻炼导致的腰扭伤就是其中一种。腰扭伤后均有明显的疼痛感觉,腰部活动受限,使病人工作和生活受到严重影响。你的腰扭伤了,应该怎么做?以下就为大家讲解运动扭伤腰要怎么做,希望对大家有所帮助。

1、冷、热敷

腰部肌肉、韧带出现撕裂、出血等都会导致腰扭伤。扭伤初期是腰扭伤的急性期,可用冰块或冰块敷在扭伤处,有助于小血管收缩,减少出血。等到病情好转,再进行热敷,促进血肿吸收,每次冷敷或热敷时间以半小时为宜。

2、留心休息

扭伤后腰部活动要尽量减少,如果情况允许,最好是卧床休息。可以在休息的时候在腰部下面垫上枕头,让腰部肌肉处于放松状态,有利于扭伤部位的恢复。

3、药物的应用

对腰椎损伤程度较轻的病人不必服药,病情较重的病人在腰扭伤急性期后可外敷治疗肌肉扭伤的药物。如果出现疼痛症状,可应用止痛药物,具体用药时需咨询医生。

4、留心保暖

扭伤后要做好腰部保暖工作,不要长时间呆在空调下,还要避免吃冷、凉的食物,这样有利于腰部的恢复。

根据以上介绍,大家应该对运动后腰扭伤的治疗方法有所了解。腰椎扭伤并不严重的患者,经过上述治疗后都可以恢复正常。假如扭伤比较严重,腰部疼痛并累及小腿和足部,并且有麻木症状的,应立即到正规医院做腰椎正侧位X光片及腰椎CT检查,排除腰椎间盘脱出和腰椎骨性骨折。日常生活中要多做腰部锻炼,增强腰肌力量,减少腰扭伤的危险。