怎样训练腰部力量

做仰卧起坐、扭腰运动、转呼啦圈等训练腰部力量，要在运动上做调理，需要长时间坚持才能看到效果。

1、仰卧起坐

在做仰卧起坐的时候，主要是锻炼腰背部和腹部，有利于腹部脂肪消耗，锻炼腰部力量的同时，还能达到瘦腹效果。

2、扭腰运动

通过扭腰运动的方法，能够帮助患者改善腰部的功能，锻炼腰部肌肉，同时也可以提升腰部的力量。

3、转呼啦圈

在转动呼啦圈的时候，能恢复腰部力量，但一定要掌握正确运动方法和运动时间，才能看到效果。

除此之外，也可以做前屈和下蹲运动等方法改善，在掌握下蹲深度时候，能有利于症状改善，但最好在医生的指导下锻炼。