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如何协助孩子管理情绪

2025-07-302

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如何协助孩子管理情绪

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  • 主任医师 解答

    孩子管理情绪通常可以通过倾听与接纳、示范正确表达、建立规律生活等方式进行引导。每个孩子的性格不同,家长需要根据具体情况选择适合的引导方式。

    1、倾听与接纳

    当孩子出现情绪波动时,家长应保持耐心倾听,不要急于否定或批评。可以通过拥抱、轻拍背部等肢体接触传递安全感,待孩子平静后引导其描述感受。例如孩子因玩具被抢而哭闹时,应先安抚再询问原因,而非直接制止哭泣。

    2、示范正确表达

    家长需以身作则展现健康的情绪处理方式。遇到挫折时,可用语言表达自身感受

    3、建立规律生活

    稳定的作息安排能增强孩子安全感。固定起床、吃饭、游戏和睡眠时间,适当安排户外运动释放能量。建议每日保持1-2小时体育活动,如骑平衡车、玩球类游戏等,通过肢体活动促进多巴胺分泌改善情绪。

    日常生活中需注意避免在情绪激动时讲道理,待孩子平静后再沟通。若孩子频繁出现持续两周以上的情绪低落、易怒或攻击行为,或伴有食欲下降、睡眠障碍等情况,建议及时寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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