脖子后颈痛怎么办

可能为落枕所引起。落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚。

可通过按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍.

热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果.

预后护理:要选择有益于健康的枕头;要注意避免不良的睡眠姿势;要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操。可以同通过拉升颈部肌肉来缓解颈部疼痛。

具体做法：右手放在臀部下（即股骨下）固定不动，左手向上经过头顶扶住右侧的脸颊，然后轻轻向左拉动你的头，感觉颈部有拉伸，然后眼向下看（即转动头），拉伸颈部后面的肌肉。同理，拉伸另一侧颈部肌肉。

注意，切不可做360度环绕颈部的动作，这样极易损伤已经疲劳疼痛的颈部内神经。更好的做法是在一个平面（矢状面、冠状面、水平面）活动你的颈部。