脚崴了侧面脚筋疼怎么办

脚崴后出现侧面脚筋疼的症状,48小时内应该进行冷敷,48小时后可以进行热敷、按摩等治疗。

1、脚崴后48小时内可以做冷敷,冷敷能刺激血管收缩,减少出血,减少局部炎症物质渗出,同时减轻踝关节的疼痛和肿大。

2、冷敷结束后,可进行局部热敷,以促进淤血的吸收,促进消肿,还可以用一些活血化瘀的药物。

3、同时伴有韧带损伤的病人,需要在特殊姿势(足内翻或足外翻)上石膏固定以帮助修复韧带。

4、如果疼痛还能忍受脚崴后,可以将踝部关节活动起来,做下一步的活动,看看有没有骨折、韧带断裂等,如果有,要尽快到医院检查。

5、疼痛减轻后,可以慢慢的增加脚踝的活动量,锻炼它的功能,但是要逐步的进行。

除脚筋疼外,其他部位也会有疼痛感。踝部的肌肉,韧带,甚至肌腱都会受到崴脚的伤害。韧带损伤最常见,从轻至重依次为韧带拉伤拉伤、部分韧带撕裂、韧带断裂断裂。踝关节有明显的疼痛,增大,并可能伴有瘀斑。假设韧带断裂,除了疼痛难忍,还会发现脚无法自由活动,站立不稳。

平时走路要注意地面是否平整,以免出现脚崴的情况。在锻炼之前要做充分的热身,运动时要注意动作是否正确。