饭后多久可以跳绳

一般情况下,最好是饭后休息2小时后再跳绳,因为混合性食物在胃里排空时间最少要2个小时,具体要看个人的体质、身体状况。消化系统不舒服的表现就是跳绳,平时要在饭后进行剧烈运动,这样才能避免出现这种情况。

餐后胃肠道蠕动加快,流向胃肠的血量比饭前多,饭后2小时内跳绳,由于消化不完全,运动会导致部分血液流到骨骼肌,从而导致消化系统的血量减少,造成消化不良。对胃肠道可产生机械性刺激,导致腹痛、胃痉挛、呕吐,甚至出现胃下垂等。假如吃得太饱,而且不休息,跳绳量就比较大,严重的时候还会导致肠扭转等症状。

经过2小时的饭后休息,这个时候身体就会进入一个好的运动状态,适合做运动。在跳绳的过程中,一定要循序渐进,在跳绳之前要做热身,每次做10-30分钟,每分钟100次为宜。如突然有腹痛等不适症状,应立即停药,保持舒适的体位休息。

此外,不同的进食量和进食量所需的休息时间也不同。假如吃流质食物,或者吃少量容易消化的食物,休息时间就会适当缩短;假如是吃饱了或者不容易消化的食物,休息时间要适当延长。