如何19岁的女生长高

19岁的女生长高可以通过运动锻炼、饮食调整、保证充足的睡眠等方法改善，首先需要到医院进行骨骺线检测，看是否闭合。

1、运动锻炼

想要长高需要多做一些运动锻炼，比如跑步、游泳、打球、跳高等，通过运动可以促进生长激素分泌，从而帮助长高。

2、饮食调整

在平时要多注意增加营养，多吃一些含蛋白质含维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、生菜、西红柿、香蕉等，能够为身体补充营养，从而帮助身高增长。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠能够缓解骨骼的压力，而且可以促进生长激素分泌，有助于促进长高，要充足的睡眠，避免长时间的熬夜。

除此以外，在平时要适当的补充钙剂等，有助于促进骨骼发展，从而帮助长高，但如果骨骺线已经闭合，是不能够再长高的。