颈椎病患者康复操要怎么做

许多人在生活中颈椎出现问题,导致颈椎病这一疾病给自己的健康和工作带来了一些影响,这些朋友不仅要积极治疗,还要注意做颈椎康复操,这样可以巩固疗效,帮助病人早日摆脱病痛。那么你知道颈椎病病人复健操要做什么吗?左思右想,前后点头,摇头摇脑,仰望月亮等等,这些你懂吗?以下是详细的了解相关知识,相信对患者朋友的康复非常有益。

1、预备体式:双脚分开与肩宽,双臂自然下垂,全身放松,目不暇接,均匀呼吸,站立站立。

2、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

3、左、右:头向左转,转头向左,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次,能很好地缓解颈椎病的症状,帮助病人及时康复。

4、前仰后仰:头之前再后仰,前仰时尽量将颈项向前伸展30次。

5、旋肩舒颈:双手置于两肩的位置,掌心向下,两臂先由后向前转动20~30次,再向前转动20-30次。

6、颈项争力:双手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左,上体旋右,头转右时,上体旋向左,上体向左转10次。

7、摇头晃脑:头前一后一后转5圈,后转5圈再反向转动5圈。

8、头、肩、肩并拢:双手合拢,顶着头颈,头和颈刘用力向后,互相抵抗5次。

9、翘首望月:头使劲左转,并尽量后仰,眼看左上方5秒,复原后,再转到右边,看右上方5秒钟。

10、双臂托天:双手举过头,掌心向上,俯视手背5秒钟。

11、目视:手收于胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按腥心,目视前方,5秒钟,收操。