如何戒掉自慰

戒掉自慰一般需要通过分散注意力、参加运动锻炼、避免独处等方法进行改善，能够戒掉自慰。

1、分散注意力

平时可通过多看些喜欢看的书、小说或电影，培养一些兴趣爱好，可以分散掉注意力，改善患者症状。

2、参加运动锻炼

经常参加运动锻炼，比如短跑和踢足球等，可以使精力得到宣泄，不再去考虑自慰的事情。

3、避免独处

需要经常跟朋友交流沟通，尽量避免独处，能够有效杜绝自慰。

除此以外，患者需要保持良好心态、睡觉时尽量仰卧位、穿宽松的衣物等方法能够改善，注意局部卫生。