脚扭伤了冷敷多久最好

脚扭伤了冷敷大概需要12个小时左右，可以间歇性的冷敷。

脚扭伤之后可能会导致皮下有淤血或者肿胀的问题，可以通过冷敷的方法来做调理，冷敷能够起到镇静皮肤以及收缩毛细血管的效果，有助于改善局部肿胀和疼痛的症状，通常在冷敷12个小时左右，肿胀感就会逐渐的消退。在冷敷的过程中可以间歇性的冷敷，不需要一直冷敷，比如在冷敷10分钟之后暂停一个小时或者两个小时，然后再进行冷敷。

脚扭伤在12个小时之后可以改为热敷，通过热敷，能够加速局部的血液循环和新陈代谢，可以缓解局部的肿胀感和疼痛感。