睡了午觉起来头疼怎么回事

我相信很多人都有过类似的经历,一到中午,整个人就会觉得特别困。这样的情况下可以选择睡午觉来缓解身体的疲劳,正常的午觉之后会觉得整个人都神清气爽,但是也有一些人在午觉之后会觉得头痛的厉害,甚至会出现一些全身不适的症状。

第一打盹时间过长。小憩能有效缓解身体疲劳,但午睡也要控制合理的时间,一般半小时到一小时就够了。假如午睡时间过长,则会导致脑部血流量不断增加,从而刺激神经,引发大脑血管性疼痛。多数情况下并非睡得越久,便越能提高精神,打盹时间过长可能会起到反作用。

第二打盹的姿势不正确。对某些办公室职员或学生党来说,习惯性的午睡就是躺在桌子上休息,这其实比较容易引起头痛。由于睡觉时趴在桌子上会导致大脑供血不足,睡醒后就会因大脑缺血、缺氧而引起头晕脑胀、全身乏力等症状。为避免由于不适当的睡眠姿势导致头痛,最好还是躺着睡觉,这是睡眠的最佳体位。

第三或者是因为风而打瞌睡。如果在睡眠中不注意保暖,就有可能在睡眠期间被风着凉,从而引发感冒,还会出现头晕的感觉。睡前一定要注意盖好被子,即使在天气热的时候也要注意遮盖衣服,以免受凉而导致身体出现一些不适的症状。

午睡醒来后如果觉得身体出现了一些明显的不适症状,就应该考虑是以上这些因素所致。每个人都必须尽快找到造成午睡头痛的具体原因,避免在下次午睡醒来后再出现同样的症状。这段时间可以通过按摩头部的方式来帮助改善头部疼痛的症状,还可以用温水洗脸,让大脑清醒。