老年人应该如何提高免疫力和抵抗力

老年人通过合理饮食、适当锻炼以及保证充足睡眠等方法提高免疫力和抵抗力，可以辅助改善免疫力低下的症状。

1、合理饮食

平时要适当多吃优质蛋白、维生素及矿物质等营养成分含量高的食物，能够促进人体内免疫物质的合成，还能增强个人体质，起到提高免疫力和抵抗力的作用。

2、适当锻炼

老年人适当锻炼身体，有促进血液循环和加快身体新陈代谢的作用，可以促使体内代谢废物及垃圾毒素的排泄，在一定程度上增强个人体质及提高免疫力。

3、保证充足睡眠

平时养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠可以使身体得到充足的休息，从而提高抵抗力和免疫力。

除此之外，还要保持良好心态及定期体检等，患有慢性病的老年人要积极配合医生规范用药。