落枕后睡觉要什么姿势

颈部落枕如何恢复

1、睡眠时间较短的枕头,也可以适当佩戴颈托,对颈部肌肉进行适当的针灸和热敷理疗,热敷可以用热水袋、热毛巾、红外灯泡照射等,但要注意防止烫伤。

2、按摩理筋,先找到最痛处,然后用拇指从该侧颈部上方开始按摩到肩部,尤其是对最痛点按摩,重复2~3次,一般能使痉挛的肌肉松弛,起到止痛的作用。

3、将红花油或活络精油用木梳背沾一层,在疼痛部位轻轻刮一刮,效果很好。

落枕后睡姿

1、颈部僵硬后的睡姿应该是仰卧,也就是平躺,有利于肌肉韧带的其它部位的恢复。

2、要选择适合自己的枕头,一般不要超过10cm,避免由于枕头过高或过低而引起颈部过度弯曲。

3、上床前调整好睡眠姿势,避免颈部过度弯曲,枕枕头时,避免使颈部悬空,枕头必须过肩。