十四岁怎样减肥

十四岁减肥的方法主要是饮食调整、适当锻炼、注射溶脂等都有一定效果，每个人选择的方法会不同，要根据医生的指导做调整。

1、饮食调整

在减肥的时候需要做好饮食调整，尽量选择吃些清淡类的食物，包括水果和蔬菜，也能吃些粗粮，但是不能吃油炸油腻食品。

2、适当锻炼

在减肥的时候也能参加体育锻炼，比如慢跑和快走等，这些锻炼的方式可以消耗体内的脂肪和燃烧热量，也有利于变瘦。

3、注射溶脂

如果身体肥胖比较严重，是大量脂肪堆积造成的，可以让专业医生注射溶脂，在脂肪堆积比较多的位置上溶脂药物后，可以帮助脂肪液化和燃烧。

除此以外也能选择到医院就诊，让专业医生做抽脂手术。