来月经吃什么可以补营养

来月经一般可以选择吃些红枣、枸杞、黑木耳等之类的食物，对于身体补充营养会起到帮助作用。

1、红枣

红枣是生活当中常见到的一种食物，里面含有的营养成分相对比较丰富，除了有身体所需要的维生素之外，也有铁元素，可以起到补血的效果，来月经的时候吃红枣能补充营养。

2、枸杞

枸杞是一种滋补性的中药材，里面含有的营养成分也是比较多的，可以起到补充气血的效果，也具有帮助月经期间腹部疼痛的症状有所好转。

3、黑木耳

来月经也能选择吃些黑木耳，黑木耳里面的营养成分也是相对比较丰富的，有纤维素和果胶能起到从身体营养的作用。

除此以外也能选择吃些胡萝卜、燕窝，也有不错的作用。