15岁青少年失眠怎么办

15岁青少年失眠的治疗方法包括调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗以及其他治疗等，需根据具体情况在医生指导下选择合适的处理方式。如果失眠症状持续不缓解，建议及时就医查明原因。

1、调整作息

日常应保持规律的作息时间，避免熬夜学习或过度使用手机、电脑等电子设备。睡前避免剧烈运动或摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，可以适当听轻音乐或泡脚放松身心。

2、改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗且温度适宜，床垫和枕头软硬度要合适。如果存在环境噪音干扰，可考虑佩戴耳塞或使用白噪音设备辅助入睡。

3、心理疏导

学业压力、人际关系焦虑等心理因素是青少年失眠的常见诱因。可通过认知行为疗法、正念训练或心理咨询等方式缓解情绪，家长需注意避免给孩子过度施压。

4、药物治疗

对于顽固性失眠，可在医生指导下短期使用小剂量褪黑素调节睡眠周期，或服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药。需严格遵医嘱用药，禁止擅自使用地西泮片等成人安眠药。

5、其他治疗

中医针灸、耳穴压豆等物理疗法对部分患者有效。若存在贫血、甲状腺功能异常等基础疾病，需针对原发病进行治疗。

青少年处于生长发育关键期，长期失眠可能影响身高、记忆力和免疫力。建议每日保持30分钟以上户外运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。若持续出现入睡困难、早醒等症状超过2周，需到神经内科或精神心理科就诊，排除焦虑症、抑郁症等潜在疾病。