什么食物能增强体质和免疫力

可以选择吃粗粮、蛋白质含量以及维生素C含量等丰富的食物能增强体质和免疫力，还需要合理搭配膳食。

1、粗粮

当中的膳食纤维比较丰富，糖分比较少的，营养价值较多，可以选择吃粗粮类的食物，比如说玉米、燕麦、糙米等，增加营养，增强免疫功能。

2、蛋白质含量丰富

可以选择吃优质蛋白质含量丰富的食物，比如说奶类、瘦肉、豆制品等，是身体所必需的一种营养成分，可以增强身体质。

3、维生素C含量丰富

应该多吃新鲜的水果、绿色蔬菜，比如说番茄、柑橘、白菜等维生素C含量比较丰富，可以增强免疫力。

除此之外，可以选择吃矿物质含量丰富等食物，能够构建免疫力。