内分泌失调的症状长痘怎么缓解

引起内分泌失调的症状的原因是多种多样的，在青春期的时候，因为受到外界环境的影响，甚至也会受到自己的心情的影响，就会导致内分泌失调的症状，最常见的内分泌失调的症状就是长痘，尤其是长在自己的脸上，会有疼痛和瘙痒的感觉，那么内分泌失调症状长痘该怎么解决呢？这是令很多年轻人困扰的一个问题。

1、改变饮食，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶，多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。

2、生活起居要有规律，平时要劳逸结合，充足睡眼，少熬夜;适当的进行快走、慢跑的运动，有条件可以健身房去舒展自己的身体。

3、保持良好的心态，因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境，以减轻生理周期前后身体上的变化，保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女，更要学会转移自己的不良情绪。比如

听音乐就是一种很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。

4、不要滥用避孕药物及含雌激素等美容用品。

5、避免人工流产，产妇应哺乳。

6、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。对于条件所限者，也可以试试用热水泡脚，也可以达到同样的效果。

7、多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量，平衡体内的雌激素作用。

8、尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，能加速代谢，保持血液循环。

要想解决内分泌失调的症状长痘，就要首先从自己的饮食习惯入手，不要吃一些特别油腻的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，多吃一些富含水分和维生素丰富的食物，也可以选择吃一些坚果，同时也要保持一个良好的心情，要学会宣泄，学会放松自己。