女性营养不良吃什么比较好

女人们一般都很关心自己的外表,身材,所以减肥是很有必要的。但过分节食减肥法会给身体带来很大的副作用。比如引起胃不舒服,身体缺乏营养,出现营养不良的问题,反而会引起气色不好,头发干枯等问题。那女人营养不良吃什么会更好呢?

缺少维他命A:指甲上有凹痕,皮肤发痒,脱皮,粗糙发干,眼多泪,视物模糊,夜盲,眼干,脱发,记忆衰退,精神错乱,性欲减退,等等。应该多吃鳗鱼鱼肝油,动物肝,蛋黄,柑橘,大枣,白薯,胡萝卜,香菜,韭菜,菠菜,黄花菜,莴笋叶,西红柿,豆角等。

缺少维他命B1:脚气,消化不良,气色不好,对声音过敏,腿偶有疼痛,大便秘,厌食,严重时呕吐,四肢浮肿等。应多吃猪肉,动物肝肾,全脂奶粉,小米,玉米,豆子,花生,南瓜,丝瓜,杨梅,紫菜等,其中以花生米最好。

缺少维他命B2:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠,头疼,精神萎靡,眼睛怕光,眼角膜发炎,皮肤多油,头皮屑多,手脚心有灼热的感觉等。应多吃动物肝、心、鸡、蛋、奶、豆、耳、菜等,动物肝中的羊肝中维生素B2含量最高。

维他命B3的缺乏:舌头肿痛,口臭。要多吃瘦肉,牛肝等食品。

维他命B6的缺乏:唇舌肿胀,粘膜干裂,肌肉痉挛,孕妇过度恶心,呕吐。吃土豆,南瓜,啤酒等也是好的选择。

缺少维他命B12:皮肤粗糙,头发稀疏,发黄,食欲减退,呕吐,腹泻,手指趾头经常发麻。应多吃鱼、虾、禽、蛋、肝等食物。

缺少维生素C:骨质疏松症和牙周病,伤口难以愈合,牙床出血,舌头上有深痕,不能适应环境变化,易患感冒,微血管破裂,严重时发生败血病。多吃新鲜的新鲜水果和蔬菜,如鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、番茄、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。

对营养不良的妇女需要吃什么食物,首先要通过相关的检查,了解是什么营养元素缺失,从而有针对性地进行身体所需的补充。以上就为大家介绍了相关的营养元素对应可以吃的食物,可根据检查结果选择合适的食物,通过营养的补充来达到调理营养不良的症状。