中午吃完饭就困什么原因怎么办

胃肠蠕动加快或胰岛素分泌增多等都会导致中午出现困倦症状。

1.胃肠蠕动加快

正午饭后胃肠蠕动会加快,以加速食物的消化速度,所以身体内的血液会分布在胃部,使大脑供血不足,午后会有嗜睡和乏力的症状。

对策:

(1)出现胃酸分泌类药物时,可以在医生的指导下应用一些抑制胃酸分泌类药物,比如泮托拉唑、西咪替丁等,药物服用后可以缓解由于胃酸分泌增多引起的胃肠蠕动加快,从而缓解症状。

(2)正午吃饭后还能适当做些运动,能减轻身体的疲劳感,减轻困意。

2.提高胰岛素分泌

胰岛素分泌增加后,蛋白质分解速度减慢,从而刺激身体产生褪黑素,而褪黑素的增加则导致睡眠。

对策:

(1)吃完饭后,胰岛素分泌增多是正常的,一般不会有什么问题。胰岛素分泌过多,出现体重超重或代谢综合征等症状时,要结合自身的体质进行治疗,在治疗过程中要在医生的指导下服用葡萄糖,如果出现头晕乏力、出冷汗等症状,要及时去医院治疗。

(2)在平时要少吃糖、土豆等糖含量较高的食物,多吃新鲜蔬菜,保持锻炼,以避免胰岛素分泌过多。