怎样补钙

补钙可以吃一些含有钙成分的食物，同时也可以吃一些动物肝脏，也可以在医生的指导下口服钙片为身体补充钙。在平时也可以到户外晒太阳，这样能促进钙的吸收。

1、补钙食物

在日常生活中要调整饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，洋葱，芥末，可以多吃一些奶粉、豆腐、黑豆，也可以喝一些骨头汤，这些食物当中都有丰富的钙成分存在，可以增加身体抵抗力和免疫力，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、白菜，这些蔬菜当中还有丰富的维生素D，也能为身体补充钙物质。

2、钙片

身体缺钙会影响骨骼的生长和发育，特别是孩子在生长阶段，如果不及时为身体补充所需要的钙物质，可能会导致多汗，枕秃等，应该及时在医生的指导下口服钙片，要在医生的指导下及时补充钙片，这样不会影响正常生长和发育。

在平时可以到户外做有氧运动或者是打台球运动，这样能增加抵抗力，同时勤晒太阳，还能促进钙的吸收，也要保持充足的休息时间和睡眠质量，不要长期的熬夜。