吃什么帮助消化和排便

吃蔬菜、粗粮以及药物等帮助消化和排便，如果出现排便困难，也要注意检查。

1、蔬菜

如果出现消化不良或者排便困难等情况，在平时可以增加蔬菜的摄入，比如菠菜、白萝卜或者生菜等，里面包含膳食纤维以及维生素，能够起到软化粪便，促进粪便排出的效果，也能够刺激肠胃蠕动。

2、粗粮

也可以吃玉米、燕麦以及高粱等食物，里面含有较多的粗纤维，能够增加肠道内大便的容积，从而能够帮助排便，也能够缓解消化不良。

3、药物

如果身体的症状严重，也可以在医生的指导下口服健胃消食片、双歧杆菌三联活菌胶囊以及小麦纤维素颗粒等药物进行治疗，能够起到健胃消食以及润肠通便的效果。

除了吃以上东西，在平时也可以适量的进行有氧运动，也能够增加胃肠蠕动，必要时需要就医检查确诊。