孩子怕黑怎么办

孩子怕黑可以通过心理安抚、环境调整、陪伴适应等方法帮助缓解，家长需保持耐心并鼓励孩子逐渐克服恐惧感。

1、心理安抚

家长应主动与孩子沟通，了解其怕黑的具体原因，并通过讲故事、做游戏等方式传递黑暗并不可怕的观念。避免批评或否定孩子的恐惧情绪，应给予充分的理解和安慰，帮助其建立安全感。

2、环境调整

在房间安装暖光小夜灯或留门缝透光，逐步降低照明亮度以适应黑暗。可将孩子喜欢的玩偶放在床边作为陪伴，通过布置温馨的睡眠环境减少恐惧源。过渡阶段允许孩子开灯入睡，但需约定每周减少10分钟开灯时间。

3、陪伴适应

初期陪伴孩子入睡，通过牵手、轻拍等身体接触给予支持。待孩子适应后改为间隔陪伴，如每隔3天延长1米陪伴距离，直至能在房门外守候。可设计「勇敢者挑战」游戏，从闭眼10秒开始逐步延长黑暗耐受时间，完成后给予贴纸奖励。

日常需注意避免用负面标签评价孩子，夜间不要讲述恐怖故事。若恐惧持续超过3个月且伴有尿床、惊醒等躯体症状，建议到儿童心理科进行系统脱敏治疗或沙盘游戏治疗。