绝经后怎么补充雌激素

绝经后补充雌激素的方法一般有饮食改善、生理改善、运动的方式来进行调理。建议合理饮食作息规律，避免吃辛辣刺激食物。

1、饮食改善

对于不合理的饮食结构导致雌激素缺乏，可以多吃一些含有雌激素比较多的食物，如大豆，黄豆等来进行补充。

2、生理改善

长期熬夜会导致免疫力下降，从而使雌激素分泌减少，可以通过规律作息来进行改善，避免雌激素。

3、运动

长期久坐会导致脂肪堆积，从而不利于雌激素的分泌，适当的运动来促进血液循环增加雌激素的活动量。

除此之外可以通过药物等方式来进行补充。在医生指导下口服尼尔雌醇片、三醇片。