更年期要多久的时间才结束

每一个女士出現女性更年期的時间也有早中晚差别，而女性更年期持续的時间也会因人而异，有的女人更年期持续時间较为短，一般在五年上下。而有的女人更年期持续時间较为长，一般会超出十年。

由于女性更年期的病症，关键考虑到是因为卵巢衰落之后，造成生长激素降低转变，而造成人体出現相对的病症，因此在女性更年期需要一个暂时性的融入全过程，并且要维持心情愉悦，接受现实，那样就能非常好的渡过女性更年期。

女士更年期的症状

女性更年期是女性身体和心理状态产生变化较大的环节，常被称作“内忧外患”。在这个独特阶段，女士学好怎样爱惜自身看起来至关重要。当期健康大讲堂特聘权威为众多女性朋友讲解，怎样创建健康的生活方法解决女性更年期。

进到女性更年期会出現一系列藏匿病症。只能及时处理自身人体的转变，才有利于采用解决对策。

1.月经失调。女性更年期会出現经期间距拉长，月经失调，沒有一切前兆忽然停经等月经混乱主要表现。

2.潮热。下午脸颊发红，胸部、颈部、面部常常觉得热浪滚滚，并伴随流汗。

3.盗汗、失眠、心悸。忽然感觉心跳很快，又找不到原因。

4.干躁状况。皮肤越来越比较敏感、干躁、皱褶提升，头发白、变枯，造成口干口渴等症状。

5.腰部疼痛。因为骨质增生外流，可能导致腰酸背疼。

6.心态转变。越来越没有耐心、易心烦、抑郁。

女性更年期的饮食搭配：

避免贫血。女性更年期因为经期转变，一些女士月经量大，流血時间增加，乃至会出現贫血，这时候要留意补充含铜丰富多彩的猪瘦肉、热血或猪血、蛋类食品、豆类食品等。也要补充含维生素丰富的新鲜水果、新鲜水果及其含蛋白丰富多彩的食品。

避免营养成分欠缺及长胖。进到女性更年期，身体的新陈代谢全过程以吸收代谢主导，假如营养成分供求平衡不够，一些女士便会出現因钙的缺失导致的骨质疏松和其他的营养成分欠缺病。也会因为代谢紊乱，出現人体脂肪沉积、增加体重和血糖上升。

这时，可多吃些含有优质蛋白和钙的食材，少吃动物人体脂肪和胆固醇较高的食材，可防止增加体重。也要适度多吃粗粮和蔬菜水果，控制植物油脂和糖类，不必吃得太饱。

避免血压上升。因为大脑皮质作用和自主神经系统作用失衡，可能会出現血压上升、失眠、头晕目眩等问题，要留意根据饮食搭配多方面调整。挑选含B族维生素丰富多彩的食材，如杂粮、瘦肉、牛乳、蔬菜水果和新鲜水果等。另外，要留意低脂饮食，少吃辛辣食物。

调理肠胃。这一段阶段要对肠胃多方面调理，饮食搭配应挑选口味淡、非常容易消化吸收、有营养成分的食材。多吃蔬菜、新鲜水果，不适合服用辛辣食物、刺激性的食材，以防影响消化道的一切正常作用。饮食搭配配搭要留意营养搭配，不必暴食暴饮。