更年期几岁开始的有什么症状吃什么缓解

大部分女性的更年期,一般都是从45岁开始的。

但开始更年期的开始阶段,并没有明确的时间标记,因此女性的更年期因人而异。更年期开始的时间和更年期的严重性各不相同。到了更年期,由于体内激素水平的改变,卵巢的功能会逐渐下降,所以这个时候女性会出现失眠、多汗、身体潮热等症状,同时还会伴有情绪烦躁、情绪抑郁、情绪变化等现象,有些女性还会出现胸闷、憋气等不适症状,这些都叫做更年期综合征。更年期综合征患者要调理,日常生活要调理,同时适当补充雌激素,这样才能缓解上述症状。

大量的碳水化合物存在于大米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎类,这些物质提供了热量,而过多的碳水化合物就会被转化成脂肪储存起来。在饮食上要养成良好的饮食习惯,注意清淡的搭配,避免吃太饱,特别是糖和动物脂肪,多了会使身体变胖,增加心脏的负担,还会出现动脉粥样性改变,按时吃饭,不要暴饮暴食,蔬菜和粗粮中含有纤维素和半纤维素,对痔疮、大肠癌有通便、预防痔疮、大肠癌的作用。身体所需的二十多种氨基酸中,有八种是人体无法自行合成的,需要从食物中摄取,尤其是瘦肉鱼和大豆,这种食物可有效缓解更年期不适。