雌激素水平低下最常见症状

雌激素是人体重要的激素，是维持女性第二特征的主要激素的，而且雌激素是卵巢分泌出来的激素，可以促进女性排卵，在经期跟排卵期，雌激素的浓度是最高的。如果女性出现雌性激素水平低下，会导致肥胖、声音变差、皮肤变差以及月经失调等症状，需要女性吃一些豆类菠菜等食材促进雌性激素的增加。

1、肥胖减不下来

很多女性都有这样的体验，明明吃得少，锻炼也不缺，但体重就是减不下来。其实，这是雌激素偏低的表现。雌激素不足，会出现内分泌障碍，脂肪难以代谢，就会出现脂肪堆积，体重减不下来。

2、声音变差

形容女人声音好听，一般用“莺声燕语”这个成语，表明女人声音像夜莺和春燕一样清脆动人。如果女性原本声音好听，音质突然变差，沙哑、低沉，甚至出现颤音，那么可能就是雌激素偏低。

3、肤质变差

雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。而如果女性雌激素偏低，那么皮肤就会弹性不好，易显皱纹、色斑增多、光泽不足，甚至起皮开裂。

4、月经严重失调

雌激素与孕激素一起，共同形成月经周期。如果女性体内雌激素偏低，子宫内膜不能自然增生或者脱落，就会导致月经周期不准，经期延长或变短，经量过多或是过少，甚至出现痛经、闭经等症状。

以上4个症状，如果出现一个以上，就说明雌激素偏低，要及时补充。补充雌激素，不一定要吃药，如果不是很严重，也可以通过食疗来补充，虽然慢一点，但更安全，也一般没有副作用。

1、豆类

黄豆、黑豆等豆类食物含有丰富的天然雌激素，与人体的雌激素十分接近，可以帮助改善体内激素分泌不足。此外，研究发现，除了补充雌激素，豆类及制品还能够平衡体内雌激素水平，将过低可过高的雌激素调节至正常水平。

2、菠菜

菠菜有益于女性，主要是因为它含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，还能预防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。据研究发现，常吃菠菜、柑橘、柠檬等食物的女性，卵巢疾病发生率降低80%，卵巢衰老也更慢，雌激素更正常。

3、葛根

葛根是一种天然的保健食物，目前还很少有人工种植。葛根含有丰富的异黄酮，它与人体雌激素类似，不仅可以有效补充女性雌激素，还能防止卵巢功能退化。

4、玫瑰花

玫瑰花不仅是美丽的象征，更是女人的守护神。玫瑰花性味温和，有行气活血，调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时，玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用，生活和工作中压力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以缓解压力。此外，玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用，可以恢复皮肤光泽，淡化黄褐斑。