蛋白质含量高的食物有哪些要注意什么

1.奶制品

比如牛乳，牛奶等它含有非常多的蛋白质，可以帮助我们补充更多的蛋白质，同时还能合理地预防缺钙的症状，老人和小孩子都可以吃。

2.食肉食品类

如牛、猪、鸭、鸡、鹅等在家里有些牲畜的蛋白质也很丰富，能帮我们充足的补充能量。

3.蛋制品配制

众所周知，生鸡蛋所含的胆固醇比较高，而且在一天内食用的鸡蛋中蛋白质含量比较高，所以鸡蛋中蛋白质含量比较高，但是要注意，因为鸡蛋中含有的胆固醇比较高，所以一天内多吃鸡蛋的次数最好是不要超过3个。因为生鸡蛋所占碳水化合物的比例特别适合身体所需的能量，所以说营养成分很高。