气血不足的食补

中医认为气血不足有血虚、气虚之说。长时间气虚的病人表现为体弱多病、面色苍白、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等症状,长期血虚的病人会有面色苍白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花等症状。如果两种都虚了,就有可能导致脏腑功能减退,导致抵抗力下降,所以要在中医专家的指导下进行调理。调理期间可以多吃一些日常食物,以达到补气血的效果。

1、气虚的人应该多吃营养丰富、容易消化的食物,比如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;不吃破气、耗气之物,包括生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物如冰激凌、肥肉、麻辣火锅等,同时忌烟酒;

2、血虚人群:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;不要吃或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

注意要调理气血不足,不能单靠食补,最好是找专业的中医来辩证,根据症状来用药,比如补气养血或者健脾补肾等。同时要经常进行头、面、脚的保健按摩,以疏通经络,活跃血液,同时坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足有积极作用。