增强免疫力可以吃的食物

增强免疫力可以吃富含维生素和蛋白质食物，可以吃一些粗粮，能够补充身体所需要营养成分，能够增强免疫力，另外也可以多进行运动锻炼。

1、含维生素食物

如果想要增强自身免疫力，在平时可以多吃富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿，菠菜、芹菜等等，能够补充身体所需要维生素，对于提高自身免疫力是有一定帮助。

2、含蛋白质食物

平时也可以多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、鱼肉等等，当中营养成分是比较丰富的，能够有效提高自身免疫力和抵抗力。

3、粗粮；对于自身免疫力低，在平时也可以适当的吃一些粗粮，比如玉米、大豆、土豆、荞麦等，当中含有丰富膳食纤维和维生素以及微量元素，能够提高自身免疫力。同时也可以促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素排出，有助于改善或者是缓解便秘症状。

日常生活中要做到营养均衡全面，不要过度挑食，或者是平时还要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等等，也能够增强自身免疫力。