怎样才能提高人体免疫力

合理饮食、运动、疫苗接种是提高机体免疫能力的重要措施。

1、膳食调理。提高人体免疫的首要途径就是饮食调理。要合理搭配饮食营养,多食用富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,如:蔬菜、水果、虾、鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。不要食用刺激性食物和高脂肪食品。

2、身体训练。适度进行有氧运动,能有效地增强身体的免疫能力。例如跑步,快步行走,游泳等等。但是要注意做好身体锻炼,尽量选择空气清新、人员少的地方,并且在户外锻炼时要注意安全保暖。心脏疾患或其他躯体疾病严重的病人,应根据个人体质适当进行体育锻炼,避免运动过度对身体产生不良影响。

3、疫苗接种定向免疫,可增强人体对某一特定细菌性病毒的免疫。尤其在儿童期,严格按照免疫程序接种甲肝、乙肝、腮腺炎等传染病,能有效预防甲肝、乙型肝炎、腮腺炎等传染病。

另外,对某些免疫功能较差的病人,也可在医生的指导下应用特定药物,提高机体的免疫能力。