怎么提高身体免疫力和抵抗力

机体具有抵抗细菌、病毒、真菌等感染的能力,主要有免疫功能。平衡膳食、适当运动、有规律的作息时间以及服用某些药物,都能在一定程度上帮助机体提高抵抗力和免疫能力。

1、平衡膳食:长期合理的膳食搭配,如蔬果、肉、蛋、主食等都要适量摄取,能使身体吸收多种营养素。还可以多食和富含维生素的食物,比如橘子、菠菜等;

2、坚持不懈的运动:运动能加速人体的血液循环和新陈代谢,持之以恒地进行锻炼,能使免疫细胞增多,增强免疫功能,提高一定的免疫能力;

3、有规律作息:长期作息不规律,会使人体精神及身体抵抗力变差,而充足的睡眠能使身体处于稳定状态,能提高机体的免疫力和抵抗力;

4、用药方面:当机体免疫力低、抵抗力低时,可服用免疫球蛋白、胸腺肽、注射用氨基酸、某些中成药等药物,以增强机体抵抗细菌感染的能力,从而提高机体的免疫力和抵抗力。