含维生素b的食物有哪些有什么作用

通常来说,含有维生素B的食物有动物内脏、肉、豆类、全谷、坚果、牛奶、鱼、蛋等。维生素B也就是维生素B的统称,维生素B能促进人体内的新陈代谢,不同的维生素B效果也不一样。一般的维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

1、维生素B1:维生素B1能促进身体的生长,能促进消化,还能改善人的精神状态,能使肌肉、神经组织保持正常,术后疼痛也能得到缓解。

2、维生素B2:维生素B1能促进人体正常发育,保护视力,促进铁吸收。

3、维生素B6:维生素B6可促进婴儿发育,防止婴儿抽筋,具有平喘、预防脱发、抑制乳汁分泌等作用。

4、维生素B12:维生素B12能营养神经,治疗贫血,能促进碳水化合物的消化,能缓解晕车、晕船等症状。