通常吃什么是可以提高免疫力

增强免疫就是通过某种方式使自身的免疫增强。食用香蕉、菠菜、大蒜、蘑菇等能增强免疫力。

免疫增强推荐食品:

1、香蕉:香蕉是一种非常常见的水果,每个人都可以吃。香蕉里有一种叫生物碱的物质,它能使人兴奋,提高自信。此外,香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素,从而有效提高免疫力。

2、菠菜:菠菜是一种普遍的绿色蔬菜,大多数人都爱吃。对于女性朋友来说,吃菠菜有很多好处。菠菜中除铁外,还有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病,如抑郁症等,从而起到增强免疫力的作用。

3、大蒜:相关数据统计显示,吃了大蒜后,大家的疲倦感觉会有所减轻,心态也会变得平静,从而使免疫力得到有效提高。

4、蘑菇:吃蘑菇能有效地促进白细胞的出现和活力,极大地提高了它们的防御性功能,从而达到增强免疫力的作用。

其他免疫增强方法:

1、大量饮水:提高免疫能力的第一要务是多喝开水,这样可以使鼻腔和口腔黏膜保持湿润;喝大量的水,也可以使人感到清新、生气勃勃。

2、良好的睡眠:优质的睡眠能促进身体产生更多的睡眠因子,能促进白细胞增多,同时还能增强肝脏的解毒能力,从而消灭侵入身体的细菌和病毒。所以,优质的睡眠可以帮助身体增强免疫力。

4、减压性:科学研究显示,长期压力会极大地削弱免疫系统对疾病的抵抗力。若长时间处于极度压力下,可导致自然杀伤细胞减少,杀伤T细胞活性降低,巨噬细胞活性降低,免疫反应减弱。