哪种水果含维生素C

很多水果都含有维生素C,其中野刺梨、柠檬、草莓、柑橘、酸枣、猕猴桃等,特别是酸枣、猕猴桃中维生素C含量较高。

维生素C是人体必需的水溶性维生素,能提高机体对钙、铁等物质的利用,促进类维生素C的代谢,会导致坏血病,牙龈出血、皮下出血、伤口难以愈合等。适量的水果可以预防上述情况发生,除水果外,大多数新鲜蔬菜中还富含维生素C,如辣椒、油菜、卷心菜等,饮食方面要注意多吃蔬菜和水果,多吃蔬菜和水果,不要吃太多。

如果体内维生素C有明显缺乏,可以服用维生素C制剂,如果有必要,也可以按照医生的说明服用维生素C,也可以按照医生的说明服用。

每天不但要保证维生素C的摄入量,还要摄取其它营养物质,注意饮食的多样化,保持体内营养物质的摄取均衡,注意劳逸结合、作息规律和适当锻炼,才能保持身体健康。