男人做运动的好处有哪些呢

人体需要接受一定数量的运动,这样身体就能像润滑液那样运转。但如果你的身体素质很好,不锻炼的话,长期下来也会有亚健康状态。而且更多的研究表明,锻炼的胖子比不锻炼的瘦子更健康,换言之,锻炼即使没有达到瘦身的效果,也能使他们健康。此前一项研究表明,通过10年跟踪调查,近2万个成年人表明,增加锻炼和控制体重可以有效地减少患心血管疾病的风险。在这些研究中,锻炼对心血管疾病风险具有独立的影响,并且锻炼对冠心病和心衰的保护作用要强于控制体重。相关专家指出:“与那些坐着不动的瘦人相比,运动过多的胖人的身体反而会更健康。“仅仅锻炼身体,比不锻炼要好,”需要强调的是,对糖尿病患者来说,控制体重同样很重要。胡刚指出,关于运动的频率和强度,需要综合考虑。美国疾控中心建议:每周锻炼5天,每次锻炼超过30分钟,锻炼强度要轻等或者中等强度。若达到这一水平,则可预防某些慢性疾病;若将这一水平提高至45分钟或1小时,则超重和肥胖的人可减轻体重。最近的一项研究发现,即使运动量不符合建议的标准,运动也有一定的益处。