男人多吃什么可以补精

1、精氨酸和蛋白质

瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都是蛋白质形成的主要原料。精氨酸是形成精子的必需成分,如果缺乏就会导致少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物。

2、多种维生素补充

维生素可作为精子的原料,促进精子的产生,维持性器官不受损害。维生素E与生殖系统关系最密切,有抗衰老、维持输精小管空虚和提高精子活力的作用。病人可服用维生素E、维生素D、维生素C等含片来补充。

3、矿物和微量元素

人类的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌,长期摄取不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝类,如牡蛎含有大量的锌,备孕的男性可多吃。

4、含激素丰富的食品

摄取狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝等,可促进精原细胞分裂成熟,对生精有益。