肾虚怎么锻炼见效果

肾虚一般可以做俯卧撑、跑步、太极拳等方法进行锻炼，能够见到效果。

1、俯卧撑

肾虚的患者经常做俯卧撑，能够加快体内新陈代谢速度，提高身体免疫力，改善肾气不足症状。

2、跑步

属于一种比较好的有氧运动，在跑步的过程中，可以使全身的血液循环，有助于提高体质。

3、太极拳

主要是以腰部为主的慢动作，经常打太极拳可以起到补肾气的作用，有利于病情恢复。

除此以外，患者还可以打羽毛球、游泳、慢跑等方法进行锻炼，定期到医院做检查。