手淫上瘾怎么办

自慰是很多男性在青春期都会有的一种性冲动排出方式,而自慰成瘾的情况更多地存在于男性身上,那么,自慰成瘾又该如何应对呢?

为自己的时间和精力寻找另一条出路让你的生活充满活力,做些不同的事情,有助于取代手淫的冲动。僧侣和圣人们依靠这种将性冲动转化为创新成果的过程,已经有几百年的历史了。写文章,学着弹奏乐器,画画,或者做任何能让你觉得自己很有生产力的事情。此外,体育还需要自律和毅力。发展兴趣爱好跑步或游泳,或者像足球,足球,篮球,网球等一系列的运动。另外,任何形式的锻炼都能帮助你释放紧张情绪,让你感到更快乐,并且使你集中精力在身体上。果蔬对健康有影响,并能提供必要的营养,增加你的能量,使你在一天中更活跃。找一项新的爱好,或者发展一项技能。要学会重新调整你的大脑,让它能够及时地完成任务,而非手淫,这需要一定的时间来完成。另外,你也可以把精力用在帮助那些比你更不幸的人上,比如在住处,指导低收入学生,清理灾区,或者为慈善机构募集资金。通过帮助别人,你会得到一种无私的感觉,这样你就不会有太多的时间背离自己的目标。

第二,做个计划,避免自慰在“走”的时候发生在上床前或洗澡时,如果你有问题,不要尝试任何诱惑去自慰。举例来说,如果这是个深夜的问题,你可以趴在地上做俯卧撑,直到你感到疲倦,并且做任何有助于睡眠的事情。要是你觉得洗澡时间太长,就用冷水洗吧,但不要泡太长时间。

限制了你的孤独感假如你经常手淫,因为你觉得孤独,那么尽可能地寻求社交方式。也就是说,你应该参加许多社团或活动,接受并给予人们更多的邀请,外出的方式,结交更多的朋友。若要约会,可考虑邀请朋友邀请你,或者加入一个在线约会网站。还有一件事你可以做,就是限制你回家的时间。假如你想在两个小时前自慰,你的父母下班回家后,去散步,或者在咖啡店做你的家庭作业。