舌苔厚白要注意什么

1、节食宜清淡

舌苔比较厚说明消化功能不佳,这个时候要减少肉类、脂肪类的食物,多吃一些容易消化的食物。如肉食难以减少,可用鱼肉、鸡肉等白色肉品代替牛、羊、猪等红肉,白肉容易消化。另外要多吃蔬菜,每天要摄取足够的蔬菜,如芹菜、油菜等,可以增加胃肠蠕动,促进消化。

2、使心情愉快

情绪好了,在饮食工作时身体自然感觉轻松,身体的脾胃也能正常运转,对于缓解舌苔厚白的症状也很有帮助。如常郁郁寡欢,大喜过望,对五脏六腑伤害很大。

3、继续锻炼身体

若能够坚持锻炼身体,每天保证半小时以上,可以增强身体的抵抗力,促进身体的血液循环,增强脾胃的功能。运动要讲究方法,而且要有劳逸结合,不要过度,否则会伤身。

4、少食健脾食品

脾胃不和,舌苔容易厚,平时要多吃一些健脾胃的食物,如苹果,可以健脾补气,生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等,对脾胃有很好的补益。人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等具有健脾胃功效的食物,搭配药膳,效果更佳。

5、养生大量的粥

八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等都是很好的滋补脾胃的食物,多煮熟后饮用,对于肠胃比较好。而新鲜花生中含有丰富的蛋白质、脂肪,可以有效保护脾胃。坚持下去,舌苔就会慢慢恢复。