缓解压力和焦虑的方法

减轻压力和焦虑的方法一般是找人倾诉、运动减压、药物治疗等,具体如下:

一、寻欢作乐:压力和焦虑主要来自于工作、家庭与社会,过重的经济负担、对现实的不满等都会引起焦虑,需要与朋友、亲人沟通,适当清理情绪垃圾,放松身心。

二、减压性运动:可以做瑜伽、慢跑、健身操等运动来减轻压力,一般锻炼时,身体会分泌内啡肽,带给我们满足和快乐,能帮助我们减轻焦虑。

三、用药:焦虑严重的病人可以通过药物来治疗,目前常用的药物有去甲羟基安定片、艾司唑仑片等,这些药物的主要作用是抗焦虑及镇静催眠,在医生的指导下使用。

平时要避免过度劳累,要学会劳逸结合,不要给自己太多的压力,学会调节自己的情绪,养成锻炼的习惯,提高自身的抗压能力。