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心理素质不好容易紧张怎么办呢

2025-07-222

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心理素质不好容易紧张怎么办呢

心理素质不好容易紧张怎么办呢
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精选回答
  • 主任医师 解答

    1、事先要有准备。假如容易紧张,那么在面对事情之前,一定要提前准备好可以准备的东西,例如去上班之前准备好所有所需的物品,这样就可以避免慌张。

    2、做计划。俗话说得好:人无远虑,必有近在咫尺。假如平时安排得不好,工作和生活到处乱七八糟,容易紧张,所以不管是在学习还是生活中,都要制定计划,合理地安排时间,不要把事情拖到不能做的时候,这样所有人都会感到紧张和焦虑。

    3、深深的呼吸当感到紧张时,可以做一个深呼吸,方法是用腹部呼吸,当腹部吸气时收紧腹部,呼气时放松腹部,这样可以消除紧张的情绪。

    4、给自己一个正面的提示。人们碰到事情紧张的时候,是担心自己做得不好。应该做出积极的自我暗示,告诉自己一定可以做到,想一些让自己感到骄傲和自豪的事,这样可以消除紧张的情绪。

    5、要坚持体育锻炼。日常生活中多做散步、慢跑、打羽毛球等运动,不仅对身体有益,还能调节中枢神经系统功能,帮助消除紧张情绪。

    假如平时很容易紧张,遇到事情一定要提前做好准备。事事不要等到拖到不能拖的时候才做,不管是学习还是生活都要制定计划。当情绪特别紧张时可以做深呼吸,这样可以放松身心。日常生活中要给自己一些积极的自我暗示,这样可以有效地消除紧张的情绪。

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医结合医院  针推康复科

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