失业两个月了心里发慌焦虑怎么办

如有失业时心中恐慌焦虑，一定要稳定情绪，在此期间可尝试找新工作或可学习，锻炼好自己的技能，等待下一份工作，在日常生活中也可通过饮食、心理治疗、运动和休息等方式来缓解焦虑。

要想缓解失业心中恐慌焦虑带来的不良情绪，可以在饮食方面做一些相关的调节，比如饮食方面要选择清淡、有营养、有镇静的食物，不能吃辛辣刺激性发物，还要适当补充矿物质、微量元素等。

具体地说，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有牛奶等，也可以多吃一些氨基酸，比如小米、蜂蜜、龙眼等，可以补充氨基酸，比如百合、莲子、酸枣仁等，能让人镇静。

锻炼还能减轻失业心中的恐慌焦虑，我们可以选择一些有益于自己的运动，比如跑步、瑜伽、太极拳、游泳、打球等，而且运动要适度。休息好可以放松心情，缓解心中的恐慌，焦虑情绪，通过休息，也能达到缓解焦虑情绪的目的。

可采用心理暗示、目标转移、思想交流等方式，这些都是调整心态的好方法，比如，可以给自己下一定积极的心理暗示，转移自己的目标，做自己感兴趣的事，不要想着失业，多和家人、朋友或者心理医生交流沟通，这样就能达到舒缓心情的目的，也能让心里发慌的焦虑。

失去工作时心中恐慌焦虑，要想向前看，可以适当降低自己的标准，调整心态很重要，多接触新鲜事物，认识新的朋友，多关注自己感兴趣的行业动态，多练习面试的技巧，不断提高自己的水平。