焦虑烦燥应该怎么办

焦虑烦躁可通过合理宣泄、转移注意力、心理咨询等方法来改善。

1.理性宣泄

焦虑烦躁指的是每天都会有一种强烈而持久的焦虑和恐惧，这种情绪会在几分钟内达到高峰。此时，应适时、合理地发泄不良情绪，如多与人交流，写日记，大哭一场，若一味地压抑，只会加重消极情绪。

2.转心

适时地转移注意力，可以使病情得到一定程度的缓解，比如做运动、吃美食、逛街等等。当这些事情发生时，交感神经兴奋，大脑分泌肾上腺素和多巴胺，这些物质能使人产生愉快的感觉，从而减轻焦虑烦躁的症状。

4.用药

当焦虑烦躁程度比较严重的时候，可以口服一些抗焦虑烦躁的药物，比如丙米嗪、阿米替林、劳拉西泮等。

如果发现自己有焦虑烦躁的倾向，不要过分紧张，要积极自我调节，如有需要，及时去看医生。