如何用心理疗法治疗焦虑症

第一就是认知疗法,通过和病人交谈,让病人清楚地了解自己身体各器官都没有病,他的痛苦主要是精神焦虑,精神上的痛苦。假如改变了对焦虑的认知,可以消除。总体而言,焦虑是人类最普遍的情绪,虽然大部分人的焦虑都是处事或轻微的,但这种焦虑是可以理解的。

与焦虑症患者一样,他常表现为对现实不满,生活期望过高,对疾病的本质认识不清,经常把事情往坏的地方想,总是担心会发生对自己不利的事。再让自己长时间处于一种高度警觉的状态中,那么必然会发生一些认知扭曲,从而使焦虑症的症状迁延不愈。

第二种放松疗法,是一种通过训练有意识地控制自己的一种心理生理运动,降低唤醒水平,改善身体失调功能的心理方法。比如气功,瑜珈,坐禅,自我放松训练。休闲的目的在于训练一个人,让他可以随心所欲地放松自己的全身肌肉,随时保持一个轻松的心情状态。

第三一种声部反馈疗法,是一种运用现代生物仪器,通过标记信号,再通过一种有意识的控制,引导一种生理指标,达到放松的状态。