精神过度紧张该怎么办

精神过度紧张一般可以通过深呼吸、转移注意力、运动等方式来进行改善。建议适当休息，避免剧烈运动。

1、深呼吸

如果是由于学习或者工作压力大，所出现的精神紧张，一般可以通过深呼吸的方式来进行调节。

2、转移注意力

长期处在一个压抑的状态下，会使局部神经紧张，可以通过转移注意力做一些喜欢的事情，如跑步或者是看书，听音乐来进行改善。

3、运动

长期的熬夜导致精神紧张所出现的失眠现象，可以通过适当的运动来促进血液循环，加快新陈代谢，增加疲劳感来进行缓解。

除此之外也可以通过听音乐或疏导等方式来进行治疗。建议合理饮食，规律作息。